Ако някой винаги закъснява, просто груб ли е? Или е нещо друго?

Дори като дете Алис Ловат постоянно имаше проблеми със забавяне.

Често се смущаваше, откакто разочароваше приятелите си поради закъснението си, и беше постоянно уплашена да дойде в точния момент на учебно заведение.

„ Просто не наподобява да имам този часовник, който тиктака в главата ми “, сподели Ловат, музикант и надомник в Ливърпул, Англия.

Едва откакто беше диагностицирана с ADHD на 22 години, тя научи, че изпитва признак, от време на време именуван „ времева слепота “.

Ръсел Баркли, пенсиониран клиничен невропсихолог в Университета на Масачузетс, постоянно се счита за свързването на уврежданията на времето с хора с ADHD или аутизъм. През 1997 година той го назова „ темпорална късогледство “.

Но в последно време слепотата във времето провокира спор в обществените медии: Къде е границата сред същинското положение и някой, който е безсистемен или просто недодялан?

Когато закъснението значи повече

Слепотата във времето е неспособността да се дефинира какъв брой дълга задача ще вземе или концептуализира какъв брой време е минало. Това е обвързвано с изпълнителната функционалност, която се случва в предните лобове на мозъка, и е добре документирана характерност на доста хора с ADHD, сподели Стефани Саркис, психотерапевт в Тампа Бей, Флорида.

„ Всеки може да има проблеми със закъснението, единствено при ADHD има функционално увреждане “, сподели Саркис, създател на „ 10 елементарни решения за ADD при възрастни “.

Получавайте седмични здравни вести

„ Това оказва въздействие върху фамилния и обществения живот. Влияе върху работата, ръководството на парите, всички области на живота. “

Саркис сподели, че в случай че хроничното забавяне на човек е „ една звезда в съзвездието от признаци “, тогава това може да е доказателство на лечимо разстройство. Тя цитира проучване, съгласно което стимуланти, предписани за други признаци на ADHD, като нехайство или безпокойствие, също са ефикасни при лекуване на слепота във времето.

Това обаче не значи, че всеки, който хронично закъснява, има ADHD — или вградено опрощение.

Помислете за повода за закъснението

Джефри Мелцер, терапевт в Брейдънтън, Флорида, поучава хората, които в никакъв случай не се появяват в точния момент, да проучат главния проблем зад закъснението си.

Някои хора, които ненавиждат дребните диалози, се опасяват да дойдат по-рано, което може да сочи към безпокойство като главен проблем, сподели Мелцер. Други може да почувстват, че нямат доста надзор над живота си, тъй че се пробват да си върнат няколко минути от отговорностите.

„ Това е същата психическа идея зад отмъщението за лягане “, сподели той, имайки поради желанието човек да остане безсънен по-късно, с цел да възвърне персоналното си време след претрупан ден.

В тези случаи един от инструментите е да се сътвори дребна „ карта за справяне “, която да се употребява постоянно, той сподели. След като установите причина за хронично забавяне, вземете индексна карта и запишете преформулирана мисъл за тази причина и следствието от закъснението.

Например, от едната страна напишете: „ Присъствието на тази среща не значи, че изгубвам свободата си. “ От другата страна напишете: „ Повторното забавяне ще разстрои хората на работа. “

Мелцер сподели, че най-трудната причина за смяна на навика би била нещо, което рано идващите постоянно приписват на закъснелите – възприятието за право. Хората, които считат, че времето им е по-важно от времето на другите, могат да си разрешат да закъснеят.

Но Мелцер сподели, че тези хора също ще демонстрират право в други области, като паркиране на място, предопределено за хора с увреждания, или блян да създадат огромен вход на събитие.

„ Може би закъсняват с 20, 30 минути и това е като „ О, вижте кой е тук “, “ той сподели.

„ Така че това е метод да се притегли внимание. “

Какво да вършим по въпроса

Независимо дали човек има ADHD или не, той към момента е виновен за дейностите си, сподели Саркис, който също е диагностициран като възрастен и се бори с ръководството на времето.

Добрата вест е, че същите интервенции, които оказват помощ на хората с ADHD може да работи за всички закъснели.

Саркис сподели, че потреблението на образован часовник за конфигуриране на сигнали може да помогне да разберете по кое време би трябвало да тръгнете, макар че съществуването на аналогови часовници в близост също оказва помощ. Разчитането единствено на телефона ви, с цел да видите времето, основава повече разсейвания.

Тя също по този начин предложи да разделите дилемите на надзорен лист с по-малки елементи и да устоите на желанието да натъпчете прекалено много действия в един ден.

Lovatt се е научила да си отделя доста повече време, в сравнение с си мисли, че има потребност. Тя също употребява Forest, приложение за ръководство на времето, и друго приложение, с цел да се заключи от други приложения на телефона си, с цел да следи времето, до момента в който се концентрира.

Особено потребно е правенето на подробни описи за това какъв брой време лишават нещата. Излизайки през вратата сутринта, усетих, че са й лишили 20 минути, до момента в който Ловат изброи всяка стъпка от леглото до вратата.

„ Слезте долу, една минута. Намерете обувки, една минута. И имах лист, дълъг цяла страница, безусловно вървене сред стаите “, сподели тя.

Вместо това тя го научи за 45 минути.

„ Не работи, като, 100 % от времето. Но като цяло в този момент съм доста по-надежден. “